Thay đổi thói quen sinh hoạt giúp chống xuất tinh sớm

1. Thay đổi tư thế khi quan hệ tình dục

Việc chọn tư thế khi “yêu” là yếu tố quan trọng đe dọa đến chất lượng của chuyện chăn gối. Nam giới hãy lựa chọn những tư thế quan hệ mới lạ để mang lại cảm giác hưng phấn và thích thú. Tuy nhiên, các chuyên gia nam học cho rằng hầu hết các tư thế này đều làm tăng ma sát giữa “cậu nhỏ” và âm đạo khiến nam giới khó đạt đỉnh và gây ra bệnh xuất tinh sớm.

Mặt khác, một số thái độ cổ điển có thể duy trì sự cương cứng và thời gian “yêu” lâu dài. Nếu bạn gặp vấn đề với xuất tinh sớm, bạn có thể xử lý nó bằng một tư thế đơn giản.

Xem thêm: Cách kéo dài thời gian quan hệ bằng thuốc xịt chống xuât tinh sớm

2. Thực hiện chế độ ăn uống để cải thiện sinh lực

Kẽm, magie, omega-3, vitamin,… là những đối tượng quan trọng giúp kích thích tuyến tiền liệt sản xuất tinh trùng, bồi bổ cơ thể và tăng nội tiết tố testosterone. Mức nội tiết tố cao làm tăng đáng kể hứng thú tình dục và chức năng cương dương của nam giới.

Nếu vòng thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý, bạn có thể khắc phục được tình trạng xuất tinh sớm cùng với một số lo lắng về sinh lý khác.

Dùng theo liệu trình để giúp cơ thể tạo ra nội tiết tố và tăng số lượng tinh trùng

Một số thực phẩm nam giới cần bổ sung là:

Thực phẩm chứa nhiều kẽm (sò, tôm, mực, cua, ghẹ…): Kẽm là nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích nội tiết tố. Mặt khác, đối tượng này điều hòa sự trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ chức năng tuyến giáp.

Thực phẩm giàu protein (thịt nạc, cá, trứng, sữa,…): Protein là thành phần thiết yếu của sức khỏe và có tác dụng tăng độ tin cậy và số lượng tinh trùng. Hơn nữa, protein còn giúp nam giới không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn xây dựng cơ bắp. Khỏe mạnh và linh hoạt là điều cần thiết để một người đàn ông tự tin trong quan hệ tình dục.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất (dâu, rau xanh, bơ, đu đủ, xoài, nho, lựu…): Khoáng chất và vitamin là đối tượng cần thiết để hoàn thành quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, do một số thực phẩm dồi dào cho đối tượng này nên hầu hết các chất dinh dưỡng đều được chuyển hóa tốt hơn. Vì vậy, để sản sinh ra hormone thúc đẩy nam giới và sinh tinh, bạn cần bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày cũng như trái cây.

Mặt khác, để hạn chế mức độ xuất tinh sớm, bạn cần tránh một số món ăn có nhiều gia vị, đặc biệt là đường với các gia vị cay nóng. Ngoài ra, không sử dụng rượu, hút thuốc, hoặc thuốc. Rượu và hóa chất có thể làm hỏng mạch máu và gây ra một số rối loạn cương dương kèm theo xuất tinh sớm.

Xem thêm: Thuốc kéo dài thời gian quan hệ nhập khẩu chính hãng Mỹ

3. Thực hiện các bài tập để giúp kéo dài thời gian của bạn

Tập thể dục là một trong những biện pháp khắc phục xuất tinh sớm tại nhà quan trọng nhất. Luyện tập thường xuyên giúp nam giới kiểm soát được cảm xúc và kéo dài thời gian “chinh chiến”.

Ngoài ra, hoạt động thể chất còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở bộ phận sinh dục, giúp nam giới dễ dàng cương cứng trong quá trình kích thích tình dục và tăng hưng phấn.

Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ quan sinh sản và cải thiện tình trạng khó cương dương xuất tinh sớm

Có nguy cơ liên hệ với bác sĩ chuyên khoa nam học để được hướng dẫn một số bài tập chi tiết ảnh hưởng đến chức năng cương cứng của dương vật trên mạng. Nhưng nếu tình trạng xuất tinh sớm ở trạng thái bình tĩnh thì bạn có thể tập các bài tập kegel, siết chặt, yoga,… để giảm độ nhạy cảm của dương vật và kéo dài thời gian khi “quan hệ”? ??

4. Chịch 2 lần

So với lần đầu, quan hệ lần hai có nguy cơ dương vật ít bị “thâm nhập” vào âm đạo hơn. Nó sẽ giúp nam giới khó xuất tinh cùng với khả năng kéo dài thời gian xuất tinh.

Tuy nhiên, bạn sẽ cần ngồi một lúc và nói chuyện với đối tác để thư giãn trước khi bắt đầu lần thứ hai. Mặt khác, phương pháp này mang tính khoa học chỉ dành cho nam thanh niên (20-40 tuổi). Trong những tình huống lớn tuổi, lần "yêu" thứ hai liên tục có thể dẫn đến suy nhược, rối loạn cương dương và giảm hứng thú tình dục.

5. Sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên

Ngoài những cách trên, bạn còn có nguy cơ yêu lâu bằng cách tận dụng các loại thảo dược tự nhiên.

Những loại thảo mộc này giúp tăng cường sinh lực, sức sống và có khả năng tăng cường sinh lực. Vấn đề sử dụng thảo dược trị xuất tinh sớm, so với vấn đề dùng thuốc, làm giảm sự phụ thuộc hoặc một số chức năng không mong muốn.

Gừng, tỏi cải dầu,… là một trong những vị thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở nam giới.

Các chất bổ sung thảo dược tự nhiên mà nam giới có thể dùng để cải thiện xuất tinh sớm tại nhà bao gồm:

Gừng: Đối tượng gừng có khả năng làm giảm căng thẳng thần kinh và tăng cường hiện tượng mệt mỏi cũng như lo lắng. Ngoài đặc tính kháng khuẩn, gừng tươi còn làm giảm các dấu hiệu nhiễm trùng đường tiểu ở nam giới. Không chỉ vậy, hoạt chất gingiberen của gừng còn kiểm soát lưu thông máu, cải thiện khả năng cương cứng, giúp nam giới xuất tinh hoàn toàn và lâu ra.

Tỏi: Alicin, thành phần hoạt chất trong tỏi, có khả năng thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện sản xuất tinh dịch. Bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày có thể cải thiện các vấn đề về khả năng sinh sản của nam giới như tinh trùng loãng, giảm hứng thú, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Nhục thung dung: Đan sâm như một loại thuốc “phòng the” tiên đoán mọi thời đại. Theo y học cổ truyền, loại thảo dược này có khả năng bổ thận tráng dương, tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lực. 

Việc sử dụng các bài thuốc nhục thung dung làm tăng nguy cơ vô sinh, yếu sinh lý, bất lực và xuất tinh sớm ở nam giới.

Tin liên quan: Nhiều nam giới chưa biết cách kéo dài thời gian quan hệ